6月6日(月)「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 45.9kg 体脂肪率 20.1%
除脂肪体重 36.7kg 体脂肪量 9.2kg
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 20分(10分×2)
クランチ 50回×3セット
5338歩
5/30~6/5平均値
体重 46.0kg
体脂肪率 20.4%
有酸素運動 80分/週
筋トレ 3回/週
食事とタイミング
8時 野菜ジュース
焼きたて食パン
スライスチーズ&レタス
りんごジャム
全粒粉クッキー
コーヒー
13時 玄米ご飯 1膳
納豆&有明のり
抹茶バームクーヘン
19時半 鶏ささみバンバンジー風
ジャガイモと玉ねぎのお味噌汁
たっぷりのお野菜と・・・
濃厚ごまソースで
このお花を見るときだけは・・・
雨が好き
私の今週からのMシートの目標・・・
BIKINIイメージ・・・着なくても
です!!
See you tomorrow