6月６日（月）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％
除脂肪体重 ３６．７ｋｇ 体脂肪量 ９．２ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ２０分（１０分×２）
クランチ ５０回×３セット
5338歩
5/30～6/5平均値
体重 ４６．０ｋｇ
体脂肪率 ２０．４％
有酸素運動 ８０分/週
筋トレ ３回/週
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
8時 野菜ジュース
焼きたて食パン
スライスチーズ＆レタス
りんごジャム
全粒粉クッキー
コーヒー
13時 玄米ご飯 １膳
納豆＆有明のり
抹茶バームクーヘン
19時半 鶏ささみバンバンジー風
ジャガイモと玉ねぎのお味噌汁
しっとりやわらか高タンパク低カロリーの鶏ささみ
たっぷりのお野菜と・・・
濃厚ごまソースで
毎日通る道に・・・
とてもきれいなアジサイが咲き始めました
このお花を見るときだけは・・・
雨が好き
私の今週からのMシートの目標・・・
BIKINI
イメージ・・・着なくても
です！！
See you tomorrow