５月１日（日）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４６．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％
除脂肪体重 ３６．６ｋｇ 体脂肪量 ９．４ｋｇ
代謝 ◎
運動 朝晩ストレッチ
膝付き腕立て伏せ １０回×３セット
クランチ ５０回×３セット
バックエクステンション２０秒×３セット
スクワット ３０回×３セット
４８５９歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
８時 トースト
ぶどうパン
コーヒー
１２時半～ キッシュ
トマトクリームえびペンネ
サーモンサラダ
シーザーサラダ
フランスパン＆生ハムetc
ワイン
たくさん
カプチーノ＆デザート
今日は・・・
私がお勤めしていた頃にとてもお世話になった方との
久しぶりの再会・・・
家族でお宅にお邪魔しました
おいしいご馳走とおいしいお酒と楽しい会話で・・・
素敵なひと時を
これからも・・・
たくさん素敵な刺激をいただきます
Thanks
See you soon
Good night