4月21日（木）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４６．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％
除脂肪体重 ３６．７ｋｇ 体脂肪量 ９．７ｋｇ
代謝 △
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ３０分（１０分×３）
7066歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
6時半 ご飯少し
8時 レーズン食パン
スクランブルエッグ&サラダ
ヨーグルト&アップルジンジャージャム
コーヒー
11時半 チョコ
13時 玄米ご飯 １膳
塩昆布&エビ豆
おこし
17時 ドライマンゴー
18時 玄米ご飯&きんぴらごぼう
19時半 トマトスープ
海苔
枝豆
ごはんと一緒に・・・
一足お先に・・・
新玉ねぎたっぷり入れて
See you tomorrow