4月7日(木)「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 45.7kg 体脂肪率 20.5%
除脂肪体重 36.3kg 体脂肪量 9.4kg
代謝 ◎
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 20分(10分×2)
2333歩
食事とタイミング
6時半 あんぱん 1個
8時 プチパン 2個
コーヒー
13時 たらこクリームパスタ
ドーナツ
florestaのドーナツ・・・
抹茶・チョコ・プレーン・アールグレイ
みんなで仲良く
Thanks
15時 おやついろいろ
19時半 韓国風肉じゃが
豆腐と海草のサラダ
コーン
お肉の余分な脂と臭みを取り除きます・・・
「焼き肉のたれ」で煮るだけ
やっぱり人気かな・・・
さすがに夜は野菜を欲していました・・・
キャベツ・大葉・ワカメ・こんにゃく・寒天・お豆腐・・・
大爆発を起こさないよう・・・
小爆発でこの時期乗り切ります!