1月１４日（金）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．８%
除脂肪体重 ３６．２ｋｇ 体脂肪量 ９．５ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ３０分（１０分×３）
８３９６歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
7時 みかん
いちご
8時 バケット・ピザトースト
13時 花豆
おから&玄米少し
おからきなこケーキ
穀物コーヒー
お豆は大好き！！
市販のは甘すぎたり・・・柔らかすぎたりで
出来るだけ自分で煮ます・・・my mother
の味で！！
久しぶりに作りました・・・「おから煮」・・・
ごぼう・にんじん・えりんぎ・干ししいたけ・ねぎ
油揚げ・鶏むねにく・ツナで・・・
少し濃い味になってしまいましたが・・・
ご飯と一緒にいただけば
夕食の分ですが・・・
私は出来立てを
次女
はおやつに（笑）
おからが好きなお友達にもおすそ分け
今日のお味はいかがかしら
おからがあまってしまったので・・・
地粉・おから・自然塩・アルミなしベーキングパウダー・きなこ
なたね油・豆乳・甜菜糖シロップ・バニラエクストラでケーキを・・・
上にふりかけたきな粉と甜菜糖がこんがりと・・・
スフレのような不思議な食感・・・
「和」だわ花豆をトッピングして・・・
これは・・・
適当に作っちゃった割には
今月のfatoffcafeスイーツ・・・
何にしようかしら
19時 玄米ごはん 1膳
さばの塩焼き
ブロッコリー
おから煮
きゃべつとワカメのお味噌汁
今日もおいしくいただきました！！
See you tomorrow