12月27日（月）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．１ｋｇ 体脂肪率 １９．８%
除脂肪体重 ３６．２ｋｇ 体脂肪量 ８．９ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
膝付き腕立て伏せ １０回×３セット
クランチ 50回×３セット
スクワット ３０回×３セット
12/20～12/26平均値
体重 ４４．８ｋｇ
体脂肪率 １９．７%
有酸素運動 130分/週
筋トレ 5回/週（クランチ２回のみ含）
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
8時半 バケット（さくらんぼジャム）
12時 納豆ご飯
16時半 りんご
&みかん
20時 野菜炒め（ノンオイル）
たこ焼き&お好み焼き
ご飯
年末ということと・・・
やっぱり毎日
がいるということで・・・
なんだかあわただしい毎日です・・・
明日から・・・
本格的な非日常に突入します・・・
みんなを見送って・・・
もう少し
をきれいにして出かけたいところですが・・・
そうはいかず・・・でも・・・
キッチンだけは・・・
すっきりきれいになりましたよ
毎朝の測定も明日から来月1０日まではお休み・・・
体との対話をいつもより大切に・・・丁寧に・・・
心地よい体で・・・
大切な家族とのひと時を楽しみたいと思います・・・
See you tomorrow