12月21日（火）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．８ｋｇ 体脂肪率 １９．２％
除脂肪体重 ３６．２ｋｇ 体脂肪量 ８．６ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ４０分（１０分×４）
膝付き腕立て伏せ １０回×３セット
クランチ ５０回×３セット
スクワット ３０回×３セット
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
7時 パンの耳
9時半 モーニング「NEW SUN」
昔ながらの喫茶店・・・
おしゃれなお店はもちろん大好きだけれど・・・
こういうと所も結構好き
だけが嫌だけれど・・・
・トースト・ゆで卵・コーヒー
・ホットドック・サラダ・コーヒー
・ミックスサンドイッチ・サラダ・コーヒー
・焼きたてホットケーキ・コーヒー・・・だったかなー
けっこう悩んで（こんなことだけ
）
焼きたて・・・にひかれてホットケーキに・・・
食べてみてから・・・
本当に焼きたて？？
チンしただけかも・・・と疑念が・・・
横目にトーストセットがおいしそうだったなーと・・・
でも・・
こういう家ではない「喫茶店」で食べることに意義がある・・・
マック（マクド）でもミスドでもスタバでも
もう大人だけれど・・・
まだわくわくしてしまう・・・
なんだか大人な喫茶店・・・
常連さんも多く・・・
こんな私でも・・・立派に最年少！！
ちょっとどきどきしたけれど・・・
みんな自分の世界に・・・
だから・・・
結構居心地がいいのかしら・・・
しっかり人間ウォッチングしている私・・・さりげなくね
今年は後１回行けるか行けないか?
モーニング巡り・・・
13時 りんご
1個
14時 さつまいも蒸しパン（お友達の手作り）
15時 おやつ
19時半 玄米小豆ごはん 1膳
切干大根煮
納豆・有明のり
トマトスープ
久しぶりの「切干大根煮」
少量のごま油で戻した切干大根とにんじん・油揚げを炒め
戻し汁・おしょうゆを入れ・・・
ことこと煮汁がなくなるまで煮ます・・・
戻し汁を使うこと・・・
煮汁がなくなるまで煮る事・・・
これがポイントかな
ごま油とおしょうゆだけで！！というくらい・・・
旨みぎっしりのおいしい仕上がり！！
も・・・おかわりを
トマトスープは・・・冷蔵庫にあったお野菜で・・・
あー・・・
やっぱり日本人な私・・・
こういうお食事・・・身にしみておいしい
もうすぐクリスマス・・・
長女・・・５年生
今年は・・・サンタさんが本当にいるのか？確かめるんだって！！
一度もお願いしているもの・・・口に出さなかったわ・・・
サンタさんどうするんだろう
See you tomorrow