11月３０日（火）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．５%
除脂肪体重 ３５．９ｋｇ 体脂肪量 ９．８ｋｇ
代謝 △
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ２０分（１０分×２）
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
9時半 りんご
1/2個
長野からの密入りりんご・・・美味
10時半 食パン １枚
穀物コーヒー
クッキー
12時 なると金時
Ｂｉｓｔｒｏ予熱なし２５０度オーブン機能で35分
ほくほく焼き芋の出来上がり
16時半 りんご1/2個
19時半 玄米 １膳
とろろ
大根とちくわの煮物
鶏ささみのにんにく醤油焼き
ラディッシュ
ワカメと玉ねぎのお味噌汁
とろろご飯にしていただきました！
鶏のにんにく醤油焼きに大葉と練り梅を添えて・・・
ラディッシュ・ほうれん草は・・・
三女
収穫
いつもうれしいおいしいお土産ありがとう
今日もおいしくいただきました！！
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｔｏｍｏｒｒｏｗ