７月１９日（月）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％
除脂肪体重 ３５．８ｋｇ 体脂肪量 ９．５ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ（セルフマッサージ）
7/12～7/18平均値
体重 ４５．５ｋｇ
体脂肪率 ２０．５％
有酸素運動 １８０分/週
筋トレ ３回/週
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
８時 野菜ジュース
サンドイッチ（ハム＆チーズ＆レタス）
メロンパン
１２時 昆布梅おにぎり ２個
１４時 しゃけおにぎり １個
１８時 コーヒー＆クッキー
１９時半 たこ焼き＆Beer
一日・・・「pools」で遊びました・・・
たまには・・・水に浮かぶのも気持ちがよいものですね
こんな日は・・・食事もテキトーでした
明日からは・・・お野菜中心メニューでお腹の軽さ目指して
体調を整えていきましょう・・・
どう考えても・・・
夏休みは非日常
楽しみながら・・・ひそかに自分のペース保つのって結構大変かも
まあ・・・難しく考えずに・・・
毎日お腹が軽く・・・よく動けるか？？を目安にしていけばいいかなー！
すごくアバウトだけれどそんなものです
See you tomorrow