６月２１日（月）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．５%
除脂肪体重 ３６．２ｋｇ 体脂肪量 ９．３ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ４０分（２０分×２）
膝付き腕立て伏せ １０回×３セット
腹筋 ２０回×３セット
スクワット ３０回×３セット
6/14～6/20平均値
体重 ４５．５ｋｇ
体脂肪率 １９．４％
有酸素運動 １５０分
筋トレ ４回／週（腹筋のみ一日含）
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
７時半 くだもの野菜ジュース
９時半 モーニング
今日は・・・ＪＲ茨木駅近くの「ポンパ ピエロット」
店内は・・・広くてなかなか
Ａセットを注文！！
準備してもらえる大好きな朝食は・・・最高
サラダが・・・もう少しかな・・・・？
シンプルメニューだからこそ・・・
お店お店で違いがでます
１３時半 もちきびいり白米 １膳
納豆
有明のり
１７時 アイスレモンティー
１９時 玄米ご飯 １膳
ゴーヤチャンプル
きゅうりの中華風
大根とワカメのお味噌汁
奈良のお土産
お友達からいただきました・・・
お茶のチョコですが・・・
こんなかわいいスタンプが
Ｔｈａｎｋｓ
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｔｏｍｏｒｒｏｗ