5月２９日（土）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．１%
除脂肪体重 ３６．１ｋｇ 体脂肪量 ９．７ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
腹筋 ２０回×３セット
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
8時 くだものやさいジュース
大分からの贈り物
Ｔｈａｎｋｓ
9時半 焼きたて
ノンオイルノンバタープチパン 3個
小豆
焼きたては・・・やっぱり最高
米あめ・てんさい糖・黒糖で甘さ控えめに・・・
おいしい
12時 お赤飯 ２膳
白米・黒米・もち米ブレンドで・・・
小豆は・・・腸を刺激するサポニンを含み
食物繊維も比較的多いのでおなかの調子を
整えるには
15時 エスプレッソ
キットカットミニ １個
ｄｕｒｉｎｇ ｅｎｇｌｉｓｈ ｌｅｓｓｏｎ
１８時半 めかぶ
ほうれん草サラダたっぷり
ボイルポテト
21時半 「ジャマン」
和三盆ロールケーキ
まだ少し早いけれど・・・
ｍｙ ｈｕｓｂａｎｄ のｈａｐｐｙ ｂｉｒｔｈｄａｙ
一番はりきっていた三女
が眠ってしまったので
もう一回やらねば・・・
和三盆だから・・・カステラのような生地に・・・
重すぎない・・・でもコクのあるリッチなクリームが・・・
あまりいつもは食べない長女が大絶賛
土日の限定品・・・
私からの・・・心のこもったプレゼント
・・・
何にしようかなー
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｔｏｍｏｒｒｏｗ