5月27日（木）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．７%
除脂肪体重 ３６．３ｋｇ 体脂肪量 ９．５ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ４０分（２０分×２）
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
8時 もちきび入り白米 １膳
納豆
有明のり
蒸しパン 1/2個
12時 お友達の手作りラザニア
サラダ
サンドイッチ
ぷちぷちパウンドケーキ
スイートポテト
コーヒー
転勤で１年岡山にいっていたお友達が大阪に帰ってきてくれました
久しぶりにお家に遊びに行って楽しいひと時を
うれしかった
これからも・・・よろしくね
お土産に・・・
「ぷちぷちパウンドケーキ」・・・
レモンの風味と・・・ぷちぷち青けしの実が
そして・・・これ
今日は・・・地粉と全粒粉をブレンドして・・・
fatoffcafeオリジナル「玄米クッキー」
お話に夢中で・・・
お友達のおいしいお料理撮りのがし
残念
19時 ノンオイルノンバターオムライス
大根とワカメのサラダ
にんじん・玉ねぎ・えのき茸のみじん切り・・・
ＴＵＮＡ缶・タマゴ・・・
お野菜をたっぷりしのばせて・・・
油はひかずにお野菜を今日は少量の赤ワイン
でソテーして・・・
自然海塩・こしょう・しょうゆ・ケチャップで味付け・・・
ひえ米入り白米を加え・・・
タマゴも・・・しっかり熱したテフロン加工のフライパンでノンオイルノンバター・・・
本当は玄米で作るともっとおいしいけれど・・・
今日はなかったので・・・
わかめもたっぷりいただきました！！
今日はうれしかったことが二つも
一つは・・・大阪に帰ってきたお友達と一緒にランチが出来たこと・・・
もう一つは・・・
連絡をずっととりたかったけれど・・・なかなかとれなかったお友達に・・・
今日・・・連絡が取れたこと
ｆａｔｏｆｆｃａｆｅオリジナルクッキーを送ったところ・・・
なんと今日は彼女のお誕生日
だったこと・・・
本当におめでとう！
言葉にはできない私の気持ちが・・・ほんの少しでも
伝わっているといいな・・・
でも・・・
本当にうれしかった・・・ありがとう
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｔｏｍｏｒｒｏｗ