５月２４日（月）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
代謝 ４５．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．４%
除脂肪体重 ３６．０ｋｇ 体脂肪量 ９．８ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
膝付き腕立て伏せ １０回×３セット
腹筋 ２０回×３セット
スクワット ３０回×３セット
5/17～5/23の平均値
体重 ４５．８ｋｇ
体脂肪率 ２０．４%
有酸素運動 １１０分
筋トレ 週３回（腹筋だけ＋２日）
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
７時半 すいとん
１２時 マックシェーク（ストロベリー）
１４時 たけのこご飯
１５時 手作りクリームパン ２個
こんなにたくさんの・・・
山盛り
ノンオイルノンバタープチパンに・・・
またまた・・・まだ残っていたｍｉｌｋを使って・・・
Ｂｉｓｔｒｏでカスタードクリームをつくりました
甘いは、甘いけれど・・・白砂糖は
てんさい糖で・・・
コーンスターチがなかったので・・・葛粉で・・・
そうしたら・・・これがまたおいしく出来まして・・・
ビアードパパに負けないくらい
夕食に・・・お食事と一緒にだしておいたら・・・
ｍｙ ｈｕｓｂａｎｄ
・・・
「ジャガイモかと思って食べた
」
びっくりしたけれど「おいしい」って・・・
１９時 ノンオイル豚丼（牛丼ではなくて
）
おろししらす
かぼちゃ煮
お豆腐とわかめのお味噌汁
当たり前になった下ゆで・・・
もともとお肉の脂が苦手なこともありますが・・・
甘いものやパンが好きな分・・・家族も強制的に脂抜き・・・
気持ちだけでも調整します！！
甘辛くじっくり味をしみこませて・・・
ご飯との相性ばっちり！！
釜揚げしらすがおいしそうだったので・・・
きゅうり・わかめ・とまと・大根おろしで
さっぱりと
２１時半 プルーン ２個
今日もおいしく気持ちよくいただきました
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｔｏｍｏｒｒｏｗ