１月１９日（火）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４６．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．５%
除脂肪体重 ３６．６ｋｇ 体脂肪量 ９．５ｋｇ
代謝 ◎
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ４０分（ＴＶをみながら・・・）
寝る前腹筋 ２０回×３セット
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
８時 イングリッシュマフィン（レタス&ハムエッグ）
レーズンマフィン&アプリコットジャム
穀物コーヒー
１０時半 お餅（しょうゆ&のり） １個
１２時半 わかめときゃべつのお味噌汁
焼き芋
黒大豆炒り豆
１４時半 焼きドーナツ 小丸１個
揚げドーナツ 小丸１個
ｆａｔｏｆｆｃａｆｅのスイーツで以前にも登場したドーナツ
なたね油で揚げたのと・・・
２２０℃のＢｉｓｔｒｏで焼いたもの・・・
どちらも「シナモンシュガー」と「きなこ」味
味に敏感な三姉妹・・・
揚げても焼いてもわからなかったようで・・・
どちらも「おいしい！！」と・・・
もしかして・・・敏感ではない？
作った私も・・・焼いても十分いける
ｆａｔｏｆｆｃａｆｅのスイーツだもの・・・
やっぱり揚げないことにします・・・
１９時半 小豆ご飯 軽く１膳
おから
湯豆腐&キムチ
気持ちよく食べられた夕食でした
これは・・・一言でいうと・・・
「腹八分」でした・・・
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｔｏｍｏｒｒｏｗ