1月19日(火)「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 46.1kg 体脂肪率 20.5%
除脂肪体重 36.6kg 体脂肪量 9.5kg
代謝 ◎
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 40分(TVをみながら・・・)
寝る前腹筋 20回×3セット
食事とタイミング
8時 イングリッシュマフィン(レタス&ハムエッグ)
レーズンマフィン&アプリコットジャム
穀物コーヒー
10時半 お餅(しょうゆ&のり) 1個
12時半 わかめときゃべつのお味噌汁
焼き芋
黒大豆炒り豆
14時半 焼きドーナツ 小丸1個
揚げドーナツ 小丸1個
fatoffcafeのスイーツで以前にも登場したドーナツ
なたね油で揚げたのと・・・
220℃のBistroで焼いたもの・・・
どちらも「シナモンシュガー」と「きなこ」味
味に敏感な三姉妹・・・
揚げても焼いてもわからなかったようで・・・
どちらも「おいしい!!」と・・・
もしかして・・・敏感ではない?
作った私も・・・焼いても十分いける
fatoffcafeのスイーツだもの・・・
やっぱり揚げないことにします・・・
19時半 小豆ご飯 軽く1膳
おから
湯豆腐&キムチ
気持ちよく食べられた夕食でした
これは・・・一言でいうと・・・
「腹八分」でした・・・
See you tomorrow