12月１７日（木）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．６ｋｇ 体脂肪率 １８．０%
体脂肪量 ３６．６ｋｇ 体脂肪量 ８．０ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 20分
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
7時 りんご
1/2 個
キウイ 1/2個
8時半 フランスパンwith キャロットパテ&マッシュルームパテ
シュトーレン ４種
穀物コーヒー
13時半 梅茶づけ
大根･大根葉･豆腐･干ししいたけのお味噌汁
17時 ロ－ルケーキ
19時 かにクリームコロッケ
レタス
21時 おでん
夕食は・・・炭水化物はお休みしました・・・
とても、とても寒かった一日・・・
お風呂がこんなにもありがたいものとは・・・
体を冷やさないような・・・
食生活も心がけたいものです･･･
See you tomorrow