12月１１日（金）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．４ｋｇ 体脂肪率 １８．９%
除脂肪体重 ３６．８ｋｇ 体脂肪量 ８．６ｋｇ
代謝 ◎
運動 朝晩ストレッチ
FATOFFエアロ 40分
筋トレも！！
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
7時 田舎パン １個
12時 お気に入りのカフェ小町で・・・
「トックとくずきりのスープヌードル」
･･･キムチ添え
葛きりを使うところがまた
「チリコンカン」
金時豆がほっこり美味でした・・・
お友達のを少し味見・・・
小町では・・・デザートははずせない・・・
「米粉のもちもちクレープ」
アイスクリームに、小豆、シナモン・・・
今日は韓国風に・・・
こちらは定番の・・・
「ラム酒のホットチョコパフェ」
ラムの香りが何とも・・・
こちらも一口お味見・・・
大好きな空間・・・
幸せなひと時でした・・・
15時 塩いもけんぴ
19時 玄米ご飯 １膳
ほうれん草のおひたし
明太子
玉子焼き
切干大根と玉ねぎのお味噌汁
おから
お肌の健康のために・・・定番！！
おから
いつでも作れるように・・・
「おからフレーク」お気に入り
ごぼう・にんじん・鶏肉・おねぎ・・・
少ししっかりめの味付けで・・・
おからフレークを振りいれ・・・
仕上げに卵をひとまぜ・・・
今晩のメイン完成！！
玄米ご飯にとっても合う・・・
おいしい
その２時間後・・・21時レッスンStart ！！
こんな感じで40分・・・
会員様にあわせて・・・
「ジブリ･･･ダンス」
ぽかぽかじんわり・・・あつい！！
気持ち良いー
笑いあり･･･涙ありの40分
小さな会員様・・・
たまには・・・いいかなこんなのも
See you tomorrow