今日の記録とリリース&リセット

12月４日（金）「体組織」「食事」「代謝」「運動」

　　　　体重　　　　４６・１ｋｇ　　　　　体脂肪率　　　　２０．４%

除脂肪体重　　　　３６．７ｋｇ　　　　体脂肪量　　　　　９．４ｋｇ

代謝　　　　　×

運動　　　　　朝晩ストレッチ

　　　　　　　　　　有酸素運動　　　　　20分

食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ

６時　　　　コーヒー（ﾌﾞﾗｯｸ）

　　　　　　朝食は、胃を休ませるためにお休み・・・

12時　　　クリームパン

　　　　　　レーズンパン

　　　　　　コーヒー

　　　　　　紀州梅干し

１8時　　　アーモンドチョコ　　　２個

20時半　　カレイの一夜干し

　　　　　　　ねぎとろ巻き

　　　　　　　焼き鳥　　　１本

　　　　　　　フライドポテト

昨日の夜は・・・

おうちBarへ・・・へ・・・

素敵なお誘いに・・・思い切って参加

最近の日常では味わえないゆったりまったり・・・

私一人の時間・・・

いつもではないから・・・

快く送り出してくれたmy husbandThanks

少し眠くて･･･代謝は下がった今日だけれど・・・

心のリリース（解放）は最高の仕上がり

たちのバレエの舞台稽古も無事に終わり・・・

皆満足な仕上がりに・・・

心のリリースが上手に出来たから・・・

娘たちへも穏やかに・・・広い心で接することが出来た今日

朝食を抜いて・・・リセットしたけれど・・・

まだまだ寝不足・疲れで体の回復に全力を尽くしたい･･･

みんなに感謝しながら・・・

今日はゆっくり眠りにつこう・・・

眠たいけれど・・・

最高に気分の良い充実した一日になりました・・・

長女作のオブジェライト

　　可愛く出来たね

Good night