おはようございます
今日の体調はいかがですか？
今日は朝からcafeに行きたい気分
それなら・・・迷わず・・・
fatoffcafeにいこう！！
でもその前に・・・
大切な股関節まわりのストレッチをしてからね
イスでも、壁でもどこかにつかまって・・・
ひざを、腹を軽くいれた状態で外側に
開きます・・・
そのときに腰は正面をむいたまま・・・
ひざと一緒に開かないように気をつつけます・・・
そのひざをゆっくり内側へ戻します・・・
内転筋（ももの内側の筋肉）を使って
少し交差する感じで・・・
そのあと・・・ゆっくり内側、外側とまわしていきます
「こきこき・・・」と関節がなるようなら・・・
さらにゆっくり様子をみながら無理をしないように・・・
終わったら・・・両手両足ぶらぶらーと力を抜いて・・・
仕上げに
こんなストレッチはいかがですか？
ももの前の筋肉をゆっくり伸ばします･･･
さあ、お待たせしました
･･･
cafe
のほうへどうぞ・・・
本日のおすすめは・・・
ノンオイルノンシュガーの・・・
「パンケーキ･･･手作りりんごジャム添え」・・・
適当な大きさに切って・・・
塩水にさっとくぐらせて・・・
シナモンパウダーと蒸し煮に・・・
半透明になったら水気をとばして・・・
完成！！
自然の甘みがいっぱい
今日のパンケーキは・・・・
・全粒粉（薄力粉・強力粉）
・コーンミール
・アルミなしベーキングパウダー
・豆乳
・梅酢
もちろんオイルはひかずに・・・
じっくりと・・・
ほどよく色づくまで・・・
少しメープルシロップをトッピングして・・・
大満足なbreakfaｓtになりました
fatoffcafeでは和食もご用意する予定ですので・・・
お楽しみに