１１月２６日（木）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．８%
除脂肪体重 ３６．３ｋｇ 体脂肪量 ９．６ｋｇ
代謝 ◎
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ２０分（１０分×２）
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
７時 味噌玄米雑炊 1/2膳
食パン １1/2枚（５枚切り）
ハムエッグ
１０時 メロンパン １個
１２時 玄米ご飯 １．５膳
明太子
有明のり
１５時 乳化剤不使用
オーガニックチョコ
１８時 ひじき&かぼちゃ
お野菜たっぷりきしめん
かつおぶしでおだしを・・・
少し硬めにきしめんをゆでて
水でしっかり流した後は･･･
春菊・にんじん・えのき・エリンギ
を一緒に煮込みます・・・
大鍋で･･･
みんなでいただきました
my husband が外食の夜は・・・
こんなメニューが・・・
そして・・・
今週の私の優先順位は・・・衣装づくり・・・
かなり影響でていますか？？
いつもは追い込まれない生活・・・
でもこういう時期もまた新鮮
お風呂にラベンダーオイルをたらして・・・
一日の疲れをとって副交換神経を優位に・・・
リラーックス
としたところですが・・・
明日はひとつの区切りの日・・・
もう少しがんばらねば・・・
そこで
ティッシュにユーカリのオイルをたらして・・・
頭脳明晰作用を利用して・・
リフレッシュ！！
私がお世話になっている大切なオイルです
See you tomorrow
