１０月３０日（金）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．４㎏ 体脂肪率 ２０．８%
除脂肪体重 ３６．０㎏ 体脂肪量 ９．４㎏
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
8時半 カンパーニュ
コーヒーくるみカンパーニュ
たこ焼きパン
クリームパン
穀物コーヒー
昨日の「おうちショップ」と
お米屋さんで買ったパン
なにやらＴＶで紹介されたことがあるとか・・・
ぱん・・・というより・・・
生地はしっとりパンだけれど・・・
シュークリームに近いのかなー
クリームとパンがひとつになって
口のなかにひろがり・・・おいしかったです！
11時半 鉄火巻き １つ
コーヒー
三女が７つ・・・
私が１つ・・・
朝食べ過ぎた私は
やっぱりまだまだ消化せず・・・
残ったらその場で食べてしまったから
良かったのですが・・・
４つは残すかなーと思っていたのに
三女はお醤油もつけずにぺろっとでした・・・
１５時半 ゆずとはちみつ飲むヨーグルト
焼き芋
20時 玄米プレートディナー
もちもち玄米ご飯
切干大根の煮物
根菜のゴマ味噌煮
ゆで野菜・・・
21時半 栗ようかん
秋の味覚・・・
お友達からいただきました・・・
ありがとう・・・
See you tomorrow 