１０月２４日（土）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．４㎏ 体脂肪率 １８．７%
除脂肪体重 ３６．９㎏ 体脂肪量 ８．５㎏
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
寝る前腹筋 ３０回
寝る前スクワット 30回
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
８時半 パンケーキ 小ひとつ
９時半 ノンオイルノンバタープチパン
黒糖豆乳レーズンパン
じゃがいもと玉ねぎのお味噌汁
１２時 オムライス
ラーメン 小
もちろんノンバターノンオイルで・・・
たまご・・・ちょっと失敗！！
15時 英語のレッスンをしながら
Ｔｅａ ｔｉｍｅ
18時 うな丼
うなぎの肝焼き
わかめときゅうりの酢の物
とろろ昆布のお吸い物
茨木市駅前の老舗・・・
パン
の次に好きなくらいの
大好物
家族みーんなだーいすき
あつあつご飯にふっくらのせて・・・
「肝焼き」は大人だけ・・・
さっぱり酢のものたっぷりと・・・
大大大満足な夕食でした
今日は土曜日
この後は
ｏｒ
いただこうかしら・・・