おはようございます
今日はとても
気持ちの良い朝です！
体の調子はいかがですか？
私は今日も・・・
太もも前が伸ばして・・・・・・・・・と
まずはしっかり
ももの前が伸びているか確認
腰はそらないように
腰がそると
上手にのびません
自分のおへその下を
あごを軽く引いて
息をフーっとはきながら
見る感じ・・・
ももの前が伸びすぎていたら
上体を少し起こし
伸びたりないようなら
肩や腕に体重を
乗せすぎないように
上体を少しずつ
後ろへたおします
ひざを前に突き出し
おへその下をキューッと
息をはきながら
自分の目でみながら
へこますイメージで！！
一方方向だけでなく
ひざの角度もかえながら
気持ちよく
伸ばしてみてください
ストレッチは
やっている形ではなく
伸ばしたいところが
しっかり伸びているか・・・です
人それぞれ
かたちが
違うのがあたりまえです！
伸び具合は
自分にしか
わかりませんから・・・