１０月８日（木）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．９㎏ 体脂肪率 ２０．５%
除脂肪体重 ３６．５㎏ 体脂肪量 ９．４㎏
代謝 ×
運動 朝晩」ストレッチ
腕ふりくびれストレッチ含
寝る前腹筋 ３０回
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
７時 玄米パン
プチパン
スライスチーズ
エスプレッソ
13時 肉じゃが
黒米いり白米 １膳
１８時半 鍋焼きうどん
・ゆば
・とろろ昆布
・たまご
・ちんげんさい
・シメジ
少し涼しくなったせいか・・・
すごーく食べたくなりました・・・・
２１時 ＢＥＥＲ
３５０ｍｌ
昨夜からスタートした
バレエの衣装づくり・・・
優先順位を一位にして・・・
毎年、この季節の
私の生活のスパイスに・・・
同じお料理でも
スパイスひとつで
刺激的で違った味に･･･
体でも
毎日毎日
同じ動きでは
体は
まんねり・・・
停滞期のまま・・・
何でも
スパイスを
上手に取り入れて
体や心・・・
循環させていきましょう・・・
やることが
たくさんで
忙しいときこそ・・・
体によーく
聴いてあげて・・・
分の衣装の布たち・・・
まだまだきます・・・
少しずつ出来ることから・・・
こんな三女の手紙に
励まされながら･･･
秋の夜長・・・
楽しくちくちくではなく
だだーーーーっと
縫っていきます