８月２８日（金）の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．６㎏ 体脂肪率 ２１．８%
除脂肪体重 ３５．７㎏ 体脂肪量 ９．９㎏
食事のﾀｲﾐﾝｸﾞと内容
８時半 野菜ジュース
セサミトースト２枚
スライスチーズ
１２時 ひき肉、たっぷりえのき入り
玄米チャーハン
スクランブルエッグのせ
蒸しナス
大根おろし、しょうがぽんずかけ
１５時 ぐみキャンディー ３つ
１６時半 ｆａｔｏｆｆ ｃａｆｅ 初
スイーツ
栄養満点
エナジードーナッツ
２０時半 ひえ米入り白米 １膳
ひじきの煮つけ（にんじん、油揚げ入り）
大根と干ししいたけのお味噌汁
納豆
きゅうりスティック（ｗｉｔｈ ｓａｌｔ）
１号スイーツ 「エナジードーナッツ」
全粒粉・地粉・オートミール・塩
葛粉・甜菜等・アルミなしＢＰ
豆乳・シナモンパウダー
バニラエクストラ
一番しぼりなたね油でじっくり揚げます。
栄養満点！といっても、揚げ物には
違いありませんので食べすぎは
今日、ミスタードーナツの前を通ったとき、
三女が「ドーナツ買って～」と。
それなら、久しぶりに作ってあげるよ
ということに。
私は、甘い洋菓子、和菓子、パンが
大好き！それを我慢しないためにも
自分のできる範囲で、素材などが
自分で確認しながらでき、からだに
やさしいスイーツを楽しんで作るように
しています！