【今日の体重】
１０６、６
【目標体重】
※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
目玉焼き、白米、野菜サラダ、うるめ
・昼：
チーズ月見
、ポテト
・夜：
餃子、麻婆春雨、雑穀米
【運動】
ウォーキングランニング６０分
【今日の一言】
１０６、６
【目標体重】
※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
目玉焼き、白米、野菜サラダ、うるめ
・昼：
チーズ月見
、ポテト・夜：
餃子、麻婆春雨、雑穀米
【運動】
ウォーキングランニング６０分
【今日の一言】
【今日の体重】
１０７、６
【目標体重】
※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
白米、目玉焼き、マカロニサラダ
・昼：
ナポリタン、
1枚
・夜：
白米、蒸し鶏、千切りキャベツ、ピーマンとキノコとなすと豚肉の炒め
【運動】
５０分
【今日の一言】
１０７、６
【目標体重】
※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
白米、目玉焼き、マカロニサラダ
・昼：
ナポリタン、
1枚・夜：
白米、蒸し鶏、千切りキャベツ、ピーマンとキノコとなすと豚肉の炒め
【運動】
５０分
【今日の一言】
【今日の体重】
１０７、４
【目標体重】
※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
ハッシュポテト３枚、
・昼：
ナポリタン
・夜：
鮭のホイル焼き、白米、大根サラダ
【運動】
ウォーキングランニング５５分
【今日の一言】
１０７、４
【目標体重】
※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
ハッシュポテト３枚、
・昼：
ナポリタン
・夜：
鮭のホイル焼き、白米、大根サラダ
【運動】
ウォーキングランニング５５分
【今日の一言】
