８月３０日


【今日の体重】
１０７、６
【目標体重】

※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
ニンニクライス、味噌汁、ニギス、大根サラダ
・昼：
レトルトカレーライス
・夜：
道頓堀でお好み焼きともんじゃ焼き
【運動】
ウォーキング４０分
【今日の一言】

８月２９日


【今日の体重】

【目標体重】

※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
玉子焼き、白米、味噌汁、千切りキャベツ
・昼：
食パン、目玉焼き、サラダ
・夜：
柳川鍋風、ピーマンと茄子と豚肉の炒めもの、白米
【運動】
ウォーキングランニング６０分
【今日の一言】

８月２８日


【今日の体重】
１０９
【目標体重】

※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
ウインナー、雑穀米、玉子焼き
・昼：
ほか弁
・夜：
冷しゃぶ、サラダ、白米、
【運動】
なし
【今日の一言】