【今日の体重】
【目標体重】
※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
目玉焼き、白米、竹輪ともやしの炒めもの、明太子
・昼：
つけ麺
・夜：
ワンタンと豆腐と小松菜の煮物、白米、春雨サラダ、梨
【運動】
ウォーキング３０分
【今日の一言】
【目標体重】
※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
目玉焼き、白米、竹輪ともやしの炒めもの、明太子
・昼：
つけ麺
・夜：
ワンタンと豆腐と小松菜の煮物、白米、春雨サラダ、梨
【運動】
ウォーキング３０分
【今日の一言】
【今日の体重】
１０７、４
【目標体重】
※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
目玉焼き、
３枚、サラダ、ホッケ
・昼：
鮭
３個
・夜：
焼きそば、栗ご飯、胡瓜とタコの酢の物
【運動】
ウォーキングランニング７０分
【今日の一言】
１０７、４
【目標体重】
※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
目玉焼き、
３枚、サラダ、ホッケ・昼：
鮭
３個・夜：
焼きそば、栗ご飯、胡瓜とタコの酢の物
【運動】
ウォーキングランニング７０分
【今日の一言】
【今日の体重】
【目標体重】
※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
納豆、鮭、白米、明太子
・昼：
オープンサンド
・夜：
ホッケ、ひじき、白米、味噌汁、サラダ
【運動】
なし
【今日の一言】
【目標体重】
※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
納豆、鮭、白米、明太子
・昼：
オープンサンド
・夜：
ホッケ、ひじき、白米、味噌汁、サラダ
【運動】
なし
【今日の一言】
