９月１７日


今日の体重】

【目標体重】

※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
目玉焼き、刺身残り、白米、千切りキャベツ
・昼：
野菜たっぷり焼きそば
・夜：
秋刀魚、白米、のり
【運動】
ウォーキング６０分
【今日の一言】

９月１６日


【今日の体重】
１１１キロ
【目標体重】

※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
ハンバーグ、白米、千切りキャベツ
・昼：
海鮮丼、コロッケ
・夜：
海鮮丼、味噌汁
【運動】
ウォーキングランニング５０分
【今日の一言】
体重激増お菓子の食べ過ぎ