９月１４日


【今日の体重】

【目標体重】

※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
お好み焼き、こんにゃくの炒めもの
・昼：
ラーメン、唐揚げ
・夜：
焼き鳥３本、寿司
【運動】
なし
【今日の一言】

９月１３日


【今日の体重】

【目標体重】

※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
目玉焼き、納豆、千切りキャベツ、食パン
・昼：なし
・夜：
お好み焼き
【運動】
ウォーキング７０分
【今日の一言】

９月１２日


【今日の体重】
１１０キロ
【目標体重】

※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
ハムステーキ２枚、千切りキャベツ、食パン少し
・昼：なし
・夜：
揚げ出し豆腐、餃子、白米、味噌汁
【運動】
ウォーキング２０分
【今日の一言】