９月１１日


【今日の体重】
１１０、２
【目標体重】

※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
ひじきご飯、味噌汁、蓮根の炒めもの
・昼：
かき揚げ丼、ミニうどん
・夜：
焼き肉
【運動】
なし
【今日の一言】

９月１０日


【今日の体重】
１０９
【目標体重】

※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
玉子かけご飯、ハム野菜炒め、味噌汁
・昼：
ラーメンラーメン、唐揚げ、ライス
・夜：
蒸し鶏サラダ、鶏肉とこんにゃくと蓮根の炒めもの
【運動】
ウォーキングランニング１００分
【今日の一言】
運動前は１１２kg(@_@)


９月９日


【今日の体重】

【目標体重】

※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
白米、ウインナー、サラダ、玉子焼き
・昼：
鯖寿司、焼き鳥
・夜：
豚バラ炒め、キャベツ炒め、雑穀米
【運動】
なし
【今日の一言】