９月８日


【今日の体重】
１０９,０
【目標体重】

※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
目玉焼き、白米、鮭
・昼：
豚骨叉焼麺
・夜：
野菜炒め、豚肉、玉子、白米
【運動】
なし
【今日の一言】

９月７日


【今日の体重】
１０６,８
【目標体重】

※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
目玉焼き、白米、キャベツ
・昼：
食パン、ヒレカツ、玉子
・夜：
焼き肉
【運動】
ウォーキングランニング４０分
【今日の一言】

９月６日


【今日の体重】

【目標体重】

※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
玉子かけご飯、味噌汁、納豆、サラダ
・昼：
そうめん、味噌汁
・夜：
ヒレカツ、白米、千切りキャベツ、さつまいもと竹輪とインゲン豆の天ぷら
【運動】
ランニングウォーキング５０分
【今日の一言】