７月３０日


【今日の体重】
１０８,４
【目標体重】

※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
ナゲット×５、白米、目玉焼き、千切りキャベツ、麩とワカメの味噌汁

・昼：
モスにてナンチョリソ、テリヤキハンバーガー、ラー油ハンバーガー、珈琲シェイク

・夜：
鰹のたたき、白米、えのきの炒めもの、千切りキャベツ、
【運動】
小一時間
【今日の一言】

７月２９日


【今日の体重】
１０９、６
【目標体重】

※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
食パン、ローストビーフ、サラダ
・昼：
つけ麺、ナゲット
・夜：
ポークチャップ、白米、キャベツ
【運動】
４０分
【今日の一言】