８月２１日


【今日の体重】

【目標体重】

※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
おあげと玉ねぎの味噌汁、千切りキャベツと玉子の焼き飯、鶏のソテー
・昼：
タイ料理　焼き飯、鶏のカシューナッツ炒め
・夜：
白米、筑前煮、オクラの酢の物
【運動】
なし
【今日の一言】

８月２０日


【今日の体重】
１０７、６
【目標体重】

※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
食パン２枚、千切りキャベツシーチキン和え、焼きそば
・昼：
刺身定食、担々麺、デザート
・夜：
鶏のソテー、白米、サラダ
【運動】
ウォーキングランニング６０分
【今日の一言】

８月１９日


【今日の体重】
１０７、４
【目標体重】

※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
食パン２枚、ロールパン２個、チキンナゲット６個、玉子焼き
・昼：
チキンカツ、天むす、野菜ジュース
・夜：
ホッケ半分、焼きそば
【運動】
ウォーキングランニング１時間
【今日の一言】