アラフォー女子のココロとカラダを整える食べ方＆出し方をお伝えする、ゆるふわ腸活先生/藤田よしえです🤗🧡
さて、本日も習慣化について書いていこうと思います。
さて、今日も習慣化について書いていこうと思います。
すでにお伝えしたように、習慣化できるまでには４つのステップがあります。
⏬️その4ステップはこちら⏬️
①知らないから意識すらしない
②意識しないとできない（わかっちゃいるけどできない）
③意識してるときはできる
④意識しなくてもできる
今日は③です(*'ω'*)
『意識してるときはできる』
意識してるときはできる、まできたら、
意識しなくてもできる、まであと一歩♡
まず、人は習慣化まで２１日間と言われていますよね。
そう。２１日間もかかるんです！
２１日、意識し続けないといけないってことなんですよね。
意識するのには、何が必要だと思いますか？
私が思う、習慣化のために一番必要なこと、それは
知識！
たとえば、私が所属している健康美容食育指導士の講義の内容に、
血糖値のコントロールが何度も出てくるんですが、
血糖コントロールをしようと思うと、食べ方の順番はかなり重要。
血糖コントロールのために、食べ方の順序について知る（ステップ①）
そういう仕組みだったんか！と納得。
意識しないとお米から食べようとしてしまう（ステップ②）
分かっちゃいるのに米からガッついてしもうたぁぁぁ～、となる。
意識して野菜やスープから食べて、お米は最後に食べるようにする（ここがステップ③）
血糖値を乱さないように、お米は最後にしよう、と思える。
それを繰り返していくと、
意識しなくても野菜から食べている。
それはそれは、まるで歯磨きのように、
なんにも考えてなくても、意識しなくても、
勝手に野菜から食べている、という風に変わるんです。
いきなり完璧にやるのはすばらしいけど続かない。
順序立てて習慣化していきましょうね♡
何をするにも、まず知識。
そして自分の今の状態の棚卸。
自分の立ち位置を知れば、あとはゴールからの逆算のみ。
意外とシンプル♡
最後までお読みいただき、ありがとうございました(*'ω'*)
公式LINEへお友達登録していただくと、もっと深掘り実践栄養学が毎日配信されますよ。
⏬️ぜひ最後まで見てね⏬️
藤田よしえのサポートはこんな方におすすめ！
・アラフォーになってやせにくくなった。
・代謝を上げたいてキレイに痩せたい！
・ココロもカラダもフットワーク軽やかに生きたい！
・いつまでもキレイでいたい！
・一人で頑張るダイエットに疲れた。
・誰かに応援してほしい（お悩みは世界一ポジティブにお返事するよ♡）
・息子にママ可愛いって自慢されたい！
・便秘や冷え性など女子あるあるを最短距離で手放したい。
・自分に合った食べ方を知りたい。
・楽しくダイエットしたい♡（これは得意中の得意）
AI搭載の食カウンセリングアプリ "AIna"で、
あなただけのアドバイスが、より的確に出せる
90分の伸びしろカウンセリングは
毎月限定3名様のみ受付できます。
２１種類の不調から、あなたに合わせたレシピも３つプレゼント♡
最短距離であなたらしさを取り戻し軽やかに生きるための
アドバイスシートもGETしてね('◇')ゞ
お申し込みは公式ラインへ『カウンセリング希望』と送ってください♡
＼お問い合わせはお気軽に／
公式LINEお友達追加後、
『レシピ』と送信していただくと、火を使わずにできる腸活レシピをおひとつプレゼントしています❣️
せっかくですので、ぜひ受け取ってくださいね🤗
⏬️友達追加ボタンはこちら⏬️
⏬️ID検索⏬️
@693jhufw(@から検索してね♡)
⏬️QRコードはこちら⏬️
⏬️Instagramはこちら⏬️
こちらも是非ご覧ください🙌🏻
変わりたいあなたのお背中押します💪🏻
そして推します🤗🧡🧡
お気軽にご相談くださいね🙌🏻✨✨✨