アラフォー女子のココロとカラダを整える食べ方＆出し方をお伝えする、ゆるふわ腸活先生/藤田よしえです🤗🧡
さて、本日も習慣化について書いていこうと思います。
すでにお伝えしたように、習慣化できるまでには４つのステップがあります。
⏬️その4ステップはこちら⏬️
①知らないから意識すらしない
②意識しないとできない（わかっちゃいるけどできない）
③意識してるときはできる
④意識しなくてもできる
今日は②について。
まず『意識しないとできない』
分かっちゃいるけどできない！ってところです。
実はここが一番つらいところ😭
分かっちゃいるけどできなくて、諦めたくなったり嫌気がさしたり…
そして続かない自分を好きになれなくて自己肯定感下がってしまったり…
大丈夫！私も同じです( ;∀;)
知ってます？
脳は変化を恐れる臓器。
今の状況で生きていられるんだから、わざわざ変化を起こして
何かを変えて死ぬかもしれないんだから変えなくていいんだよ！！
って脳が言ってるんです。
だから続かないのはあなたが悪いんではないんです。
脳が勝手に
『それは難しい。変えなくていいよ。』
と言っているだけ。
それを打破する方法が2つあります。
ひとつは、脳に
『簡単だよ♡』と言って聞かせること。
難しい🥺と思っていると、脳はできない理由を考え始めます。
簡単だよ☺️と変換させれば、できる理由を探し始めますよ♡
1日5000歩あるく、そんなの難しい～
だって時間ないし、朝起きられないし、仕事行く時間になっちゃうし…
ではなく、
１日5000歩歩く、そんなの簡単♡
だって朝早く起きればいいんでしょ？一駅歩けばいいんでしょ？
時間作ればいいんでしょ？
ほーら、できる気がしてきたでしょ٩( ''ω'' )و
脳をだますだけ！
そしてふたつめ。
そうは言っても続けるって一人で頑張れる人って少ない。
だから誰かのサポートを受ける。
期限を決める、毎日報告する、
フィードバックを受ける。
宿題を出してもらう。
これがあると、習慣化に一気に！
最短距離で近付くことが出来ます。
自分のこと嫌いになって、習慣化をあきらめる前に、
優先順位をつけて誰かとやる。
これが
『わかっちゃいるけどできない』
を乗り越えるヒケツ(*'ω'*)
ここを乗り越えると、
次のステップ
『意識してるときはできる』
につながりますよ♡
明日はそのステップ③について書きますね。
ありがとうございました(*'ω'*)
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