30日で生まれ変わる美女ダイエット

結構前に読んだ、エリカ・アンギャルさんの本です。

前回、たんぱく質のことを書いて、そういえば、エリカさんがたんぱく質を摂ることを勧めていたと思い出しました。

この本には、30日間の献立とレシピ、リラクゼーションやエクササイズのガイドラインを含む、ビューティー・プログラムが載っています。

・野菜、フルーツを一日5皿以上摂る。


・大豆製品、魚などからたんぱく質を摂る。


・精製された白い食べ物(白米、白砂糖など)は辞めて、茶色の食べ物(玄米、甜菜糖など)を摂る。


・良質の油(エキストラバージンオリーブオイル)を摂る。

・添加物、保存料の含まれているものは摂らない。


・トランス脂肪酸は摂らない。



など、私も以前から取り入れていることが多いので、復習しながら、積極的に取り組んでいます。

エリカさんの「美女の血液型BOOK」という、血液型別に効果のある食事やエクササイズが書いてある本が気になります。時間のあるときに、読んでみたいです。