日々の野菜大量摂取
「朝の始まりは快便から」
というボーイスカウト時代の隊長が言っていた
教訓を2日連続で達成
この調子で毎日を送りたいが、、
野菜高い
春キャベツとキュウリとトマト
毎日生でボリボリ食べ続けている。
いつか来る財政破綻
何か良い手はないか。
K規制が入れば湯がけばええし、
野菜摂取しない選択肢がない。
雪に興奮してたな
冷蔵庫の中見たら、
カスピ海ヨーグルト3つ(1つ400g)
鶏肉モモ500g(角切り)
納豆6パック
豆腐3丁
玉子8個
あと野菜
ほぼタンパク源だらけ
小さく刻んで消費させていこう。
1日タンパク摂取計算するよ
(体重減って66kg退院後から変化なし)
・玉子2個→タンパク14g
(or納豆1パック→タンパク6g)
・鶏肉モモ4個→質量80g→タンパク16g
・ご飯2合→700g→タンパク13g
・ヨーグルト150g→タンパク15g
(or豆腐半丁130g→タンパク≦7g)
・麺大盛り→タンパク不明≦6g
・野菜大量→タンパク微量
・水2L以上
何とか70g未満で行けそうやな
鶏と玉子抑えるだけで大分違う。
この食事で腎臓に気を使いながら
バルクアップさせていきたい！
昨日ジムに行き程々に筋トレ。
有酸素も。
高雄修行当時と同等の重量を扱えるが
ちょっとレップ数が落ちたか。
腎臓が悪い影響もあり無理はダメだ。
ここの旅館高かったけど最高に良かった
客室内露天風呂 強羅
源泉垂れ流し家族露天風呂は雪降ってたな
呆然と眺める
全部唐揚げにして一気に食べた日を思い出す
今日もコツコツライティング前半
もうすぐ英語レッスンが始まる