きのこのバター醤油パスタ
麺多め😅
遺伝子検査して
炭水化物を普通量食べても大丈夫
と、わかってからは
ランチにパスタも取り入れられて嬉しい😊
あすけんアプリで
あす筋ボディメイクコースを選択してて
1日のPFCバランスも数値化して
見れるので‥
脂質オーバーにならないように
気をつけながら献立しています😊
今回、体調崩してしまったので
その影響で筋力、体力共に落ちてますし
体重も3キロ近く落ちました‥
ただあまり良い痩せ方ではないし
油断するとすぐ戻ってしまいます
朝食にはタンパク質多めのメニューを
取り入れ(プロテインも朝飲むようにしました)
おやつタイムはフルーツを食べる
で、今のところ3キロ減の体重をキープしてます
食べれない時期もあって
今ようやく味わって食べれる事に感謝✨
月曜日から筋トレ開始したけど
すんごい疲れた‥
徐々に慣らしていこう❗️