おはようございます。
ハッピー美姿勢専門家
鄭 由美です。
昨日の 食べ過ぎ対処法ブログ①
の続きです。
あなたは、
お菓子
お家にお菓子ストックしてます？
私はいつもストックしてあります(笑)
塩っぱい系
甘い系、
などをお菓子の棚に常備しておりますよ〜♪
塩っぱい系で好きなのは
ポテトチップス系色々とかカラムーチョ、
ジャガビーとか
後、おつまみの「つまみ種」とか
おかき、おせんべいも好き
甘いものは
やっぱりクッキー♪
車の運転のお供は
チョコレートとコーヒー
先日の 北播磨 ユミミーティングランチ会での質問で
Kさん「ユミ先生、チョコレート食べるって言ってらっしゃいますが、
本当に普通の甘いチョコですか？？
「カカオ70%みたいな体のために食べる」みたいなんじゃないですか？」
私「本当ですよ。マカダミアナッツが入ってるのとか、キャラメリゼって言うマカダミアナッツにキャラメルコーティングされているのが好きで、
いつもコンビニで買います♪」
Kさん、疑い深く…
「本当ですか？それでどうしてその体型保てるんですか？
そのチョコレート、どんなのか、今度写真をブログに載せてくださいね❣️」
私「はい、もちろんです♪」
ということでコレ ↓ ↓ ↓
私が好きなチョコレート、
いつも、見つけたら買ってしまいます
チョコレートの甘さって
私達、
女性の脳をしあわせで満たしてくれる
前日の ブログでもお伝えしましたが、
ダラダラ食べたり、
欲しくもないのに、
口寂しいから食べる
って言うのは良くないです。
でも、
その時にちゃんとしあわせを感じる。
満足感で「あ〜、美味しかった♪」と感謝の気持ちというか、うれしい気持ちをちゃんと感じる。
そういうことが大切なんだと思います。
お菓子を食べる時にモヤモヤするなら、
その時、
自分に問いかけてください。
今、本当に欲しいのか？
食べたいのか？
食べたいなら、
ちゃんと喜んでいただきましょう♪
ハッピーな気持ちで
食事でもお菓子でも
満足感が大切
心が満たされていないから、
お菓子を食べ過ぎて
罪悪感で
お菓子を悪者にする。
みたいな図式にならないようにしたいものです。
食べたいかどうか
わからない時は
少しだけ小皿に出して食べてみたら？
そして、
もう少し欲しいなら
また、袋から出す。
一回ずつ、
輪ゴムで袋を閉じて、
ちゃんと閉まってみる。
手の届かないところに。
一旦、立ち上がって
お菓子を取りに行く間に
要るか、いらないかの
気持ちの変化があるかも知れないじゃない♪
お菓子が手の届かないところにある、
面倒くさい状況に自分を追いやってみる。
そうやって、
丁寧に自分の心と向き合ってみてください。
お菓子が悪いんじゃないよ。
お菓子の食べ方。
お菓子との向き合い方。
あれが体に悪いからやめる、
これが悪いから食べたらダメ。という
ダメなものに意識を向けるのではなく、
どうすれば、
自分が気分よく過ごせるかを
意識しましょうよ
気分が良い状態を保ててたら、
ストレスでお菓子を食べ過ぎたり、
お酒を飲み過ぎたりしないよ
だから
お菓子を食べても
巡りの良い
心と体なら大丈夫
自分の今の心と
丁寧に向き合ってみてくださいね
お菓子を悪者にしないでね〜
みんな
毎日楽しく過ごしましょう♪
今日もきっと素晴らしい日。
みなさんに沢山のしあわせが降り注ぎますように。
ハッピー、ラッキー、ビューティー♪
鄭 由美
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