＜図説＞ニキビにも、肌荒れも効く！？たった１分で出来る簡単腸マッサージ！

むくみがとれない

肌荒れがおさまらない

ダイエットをしてもなかなか体重が減らない

こんな悩み抱えていませんか

腸の機能低下が原因になっているかもしれません。

　

腸の機能が低下すると血行が悪くなり腸が凝った状態に。

そして、老廃物がうまく排出できずにリンパにたまってしまうことによって、むくみ、肌荒れ、ダイエット効果の低下を引き起こすのです。

一昨日書いた様に、

便秘はニキビの原因にもなり得ます

そのの記事はコチラ 。

そんな時は…

腸マッサージをして腸を活性化させましょう

どこでも簡単にでるマッサージなのでぜひチャレンジしてみてください

これは仰向けに寝た状態、または座った状態で行います

マッサージは服の上からで大丈夫です

妊娠中の方や生理中の方はＮＧなのでお気を付け下さい

その１

腸を刺激する

指を開きウエストの両脇に手をあてます。

やや強めに、上下に少しずつ動かしてもみほぐします。10回繰り返します。

この時、指先に適度な圧を加えながらマッサージするのがコツです。

その２

小腸の老廃物を移動する

おヘソから3cm左横に両手の指先をそろえて置きます。（ココが小腸の位置です。）

そこから右横までUの字を描くように両手の指をそろえたままマッサージ。（流すイメージ。）

ゴリゴリした感覚がある部分はしっかりもみほぐしましょう。 3回繰り返します。

その３

大腸の老廃物を移動する

おヘソの右下に両手の指先をそろえて置きます。（ココが小腸の位置です。）

そこからおヘソの上を通り左下まで両手の指先をそろえてマッサージしましょう。（これも同様、流すイメージです。）

特に左下は大腸の出口になっていて、宿便等が溜まりやすい場所です。老廃物を流すよう、しっかりもみこみましょう。 3回繰り返します。

その４

便意を促す

２，３同様、そろえた両手の指先で、お腹全体を矢印の方向にマッサージします。

ゆっくり丁寧に、溜まった毒素を移動させるイメージでもみほぐすと効果大。5周行いましょう。

座ってやるよりも、寝ながらマッサージの方が気持ち良いので、私は寝る前にやるようにしています

お腹のコリがほぐれてスッキリするのでオススメです

みなさんもぜひ

参考：ALL　ABOUTくびれ宣言！便秘解消「腸もみマッサージ」