食べるだけでデトックス！美肌に！健康に！一石二鳥な食べ物まとめ。
疲れ、むくみ、肌荒れ･･････。
これはカラダに溜まった毒素を出そうとしているサイン
うまく毒素が排出できないと、悩みは慢性化し、不調となります
この毒素の排出をサポートしてくれるのが、野菜や果物なんだそうです
食べるだけで毒素排出なんて有難い～～～(￣∇￣+)
毎日の体調管理のためだけでなく、美肌のためにも
積極的に取り入れたいですね
そこで、今日は特に解毒作用の高い野菜を悩み別に紹介
野菜を摂取して、美しいお肌＆健康をキープしましょう
食べるだけで美しく～～～(￣∇￣+)ぷぷ
悩み別！オススメ野菜 
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疲れを感じたら･･････コレ！
↓ ↓ ↓ ↓
落花生
、枝豆
、にんにく
、キャベツ
、アスパラガス
、菜の花
、ブロッコリー
、ニラ
、シソ
～この成分が良いんです～
ビタミンB1
ビタミンＢ群は疲労解消におすすめの栄養素。特にビタミンＢ１はご飯やパン、麺類などの炭水化物（糖質）をエネルギーに変える働きをするので、疲れやだるさを感じたときは積極的に摂りましょう。
アリシン
ニンニクやタマネギ、ニラなどに含まれる特有のニオイのもとになっている成分。ビタミンＢ１の吸収を助けたり、解毒酵素の働きを活性化させて疲れにくくしてくれます。
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便秘やむくみが気になったら……コレ！
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アボカド
、リンゴ
、ほうれん草
、里芋
、さつまいも
、桃
、春菊
、枝豆、スイカ
、バナナ
、ごぼう
、タマネギ
～この成分が良いんです～
カリウム
利尿作用があることで有名なミネラル。ナトリウム（塩）とのバランスをとりながら細胞を正常化させます。老廃物の排泄を促し、むくみ解消に欠かせない成分。特に偏りがちな食生活をしている人は塩分摂取が多くなりがちなので、意識して摂ると良いでしょう。
オリゴ糖
糖質が消化される途中でビフィズス菌を始めとする腸内の善玉菌の栄養になり、善玉菌を増殖させて腸の調子を整えたり、肝機能を高めるのに役立ちます。
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老化・肌荒れが気になるなら……コレ！
↓ ↓ ↓ ↓
ほうれん草、トマト
、ニンジン
、ネギ
、アスパラガス、さつまいも、山芋
、ごぼう、ヤーコン
、ブドウ
～この成分が良いんです～
ポリフェノール
老化の原因のひとつである活性酸素を防ぐ抗酸化作用や、ホルモンバランスの調整作用があり、老化防止＆美肌作りに欠かせない栄養素。また、殺菌作用や抗アレルギー作用などもあるといわれ、さまざまな肌トラブルに効果が期待できます。
ビタミンACE（エース）
ビタミンＣやビタミンＥは肌生成に欠かせない栄養素。さらに、抗酸化作用があり、アンチエイジングにも重要な役割をしています。それらの栄養素に加えて、ビタミンＡのひとつであるβ-カロテンもビタミンＣやビタミンＥと同じ抗酸化作用があります。この３つの栄養素は単独でもそれぞれの力を発揮しますが、効率よく吸収させるためには、一緒に摂取するのがおすすめ。相乗効果で活性酸素と戦うパワーが増大します。
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要するに
どれだけ飲みに行ったりしてても、
とりあえず、
枝豆
アボカドと海老のマヨネーズあえ
冷やしトマト
食べればいいわ――――
っていう私のような考えはダメです
規則正しい生活と、食生活がやっぱり基本です
でも、食べるだけでデトックスな一石二鳥の野菜たちは頭に入れておきたいですね