【小顔育成！食物編】ダイエットカウンセラーおすすめ！「小顔FOOD」
小顔になりたいあなたへ
「小顔FOOD」で小顔度を加速させましょう
食で解消できる大顔の原因は、
“むくみ”
“筋肉の緊張やたるみ”
“余分な脂肪”
の３つだそうです。
ただ、
単に小顔FOODを摂取すればいいわけではないようです。
「食べ物選び」と「食べ方」のコツを知っておきましょう
むくみに効く
むくみの原因は、過剰な塩分によって溜め込まれた水分。
カリウムの入った食物で、水分をスムーズに排出しましょう。
また、朝に水分を多めに摂ると、
呼び水効果でむくみ排出力がUPします。
オススメ食
カリウムが豊富な食材
（メロン
・スイカ
・きゅうり
・海藻類
・納豆
、枝豆
などの豆類）
筋肉を鍛える
表情筋を鍛えるために、しっかりと噛める、食材の原型に近いものを毎食食べましょう。
現代人はいくら噛んでも噛み過ぎであごが発達することはありません。
ただし、左右のあごで均等に噛むことが大事です。
オススメ食
ステーキ
・玄米
・ドライフルーツ
・するめ
・おしゃぶり昆布
・ビーフジャーキー
など
脂肪に効く
昼食と夕食に、赤みの肉や旬の魚でたんぱく質をしっかり摂ると、脂肪を効率よく燃焼できる体になります。
また、良質の油を適量摂ることで、体内の悪い脂肪分を排出させることができます。
オススメ食
赤みの牛肉、豚肉
、羊肉
、良質の脂が多い旬の魚
（できれば生で）・タコ
・イカ
・クルミ
これ、覚えておくといいですね
これからスイカがおいしい時期だ～
【小顔育成】現代女性は、本来の骨格以上の大顔になってる人が多い！？？？
食べるだけでデトックス！美肌に！健康に！一石二鳥な食べ物まとめ
（参考：GINGER6月号 P199）
