おはようございます。
３月31日…日曜日
昨日は午後から食料品の買い出し
１日で待ってました～🎵みたいに
急に桜が開花
お待たせしました🌸と
言っているような…
最近の私は
6000歩～8000歩は歩きます。
ウォーキングは有酸素運動の代表
食事をしてから30分～60分以内に
10分程歩きます。
また仕事の時はオフィスまで
片道15分を雨の日以外は
毎日歩きます。
そして歩くときにちょっとした工夫
お腹と背中を
くっつけるようなイメージで
下腹をぐっと凹ませます。
そのまま背スジを
伸ばした状態で歩きます。
体の奥にある筋肉を
インナーマッスルを鍛えるんだって
インナーマッスルを鍛えると
姿勢がよくなり胃や腸など内臓の
機能を助けると医学博士の
池谷敏郎さんが言っています。
体重も減りお腹も気持ち凹んできたわ
70代になっても背筋ピーンは
やはり若く見えるからね
えーっ…桜🌸散ってる？
早いよ～💦
市役所前の桜はまだ蕾が多い
しばらく桜を見ながらの
ウォーキングが楽しめそうです。
さぁ～今日は作品描きます。
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