定期計測

気づいたら、32連勤が終了していました。あと10連勤で休みです。
とりあえず、一月経過してどれほど身体のサイズが変わっているか、計測してみました。

（起床時測定）
身長　167cm
体重　61.8kg→64.3kg
体脂肪率　10.9%→11.8%

首　42.5cm→42.5cm
胸囲　106cm→107cm
ウェスト　74.5cm(食後)→79.8cm（食後）
右前腕　26.8cm→27.5cm
左前腕　25.5cm→26.3cm
右上腕　33.4cm(屈曲)→34.0cm（屈曲）
左上腕　31.5cm(屈曲)→33.5cm（屈曲）
右大腿　53cm→55.2cm
左大腿　51.4cm→54.8cm
右下腿　34.5cm→35.5cm
左下腿　35cm→35.5cm

とりあえず、大きくなっていたので良かったかなあと思います。まあ、体脂肪も増えているので、筋肉だけでなく脂肪による増量もあると思いますが。というか、左大腿と上腕の増量が驚きです。

超適当なMAX測定

今日は、ベンチとデッドのMAXをとりあえず測ってみたのですが、体調も今一だったのでベンチ90ｋｇ・デッド150ｋｇしか上がらなかった……。そもそも、ベンチなんかラックアップした段階でふらついたからそりゃあ100ｋｇいかないよね。

あ、その後もスクワット適当にやってたらトークで盛り上ったので、そっちも全然やれてないです。水曜にリベンジで足ガッツリやるぞー！！

ボトル購入

　自分の場合、トレーニングをしていると2時間ほどでガス欠になります。それを解決する方法としてXTEND（アミノ酸サプリ）を一時間ごとに7ｇほど摂っており、プロシーボ効果も大きいと思いますが、それを続ける限り5時間以上のトレーニングでも集中力が持続します。
　また、トレーニング中に水をかなりの量を飲む為に、いつも2Lのペットボトルを持ち歩いてトレーニングをしているわけですが、これがまた邪魔なわけです。
　というわけで、ホームセンターの安売りで800ｍｌのボトルを買ってみました。
これにXTEND14ｇとブドウ糖10ｇを入れて、冷水機の水でシェイクすると、非常に美味いｗｗｗ次回のトレーニングからトレーニング中に2時間ほどかけて飲むようにしてみます。
　あ、勤務中の飲料にもしようと思います。去年はトレーニング後の栄養補給が足りなすぎたので、その反省ということで。

あ……画像横だった。