私、月曜断食始める前 11/18
💟168cm 65.3kg 体脂肪34💟
月曜断食2週目！2回目の断食しました。
今回は、少し頭痛と肩が凝りました。
空腹感は、1回目より更になんてことなかったです。
日曜日に糖質も気にせず食べてしまったので少し戻りました。
💟64.3g 体脂肪33から💟
2週目スタート！
💠月曜 断食
🌼 水、白湯 たくさん
💠火曜 💟63.1kg 32.8💟
お〰️〰️1.2kg減ってる！！
🌼朝 オイコス
🌼昼 母と出かけて外食
オイコス、蒸し野菜、アンチョビソース
夜、食べなければ良かった。
💠水曜
💟63.5 kg 33 お〰️〰️と0.4増えた💟😓
夜、オイコス食べたのはダメだったかな…
野菜は、消化に1~2時間だけど
たんぱく質は、4~6時間かかるから
寝る前に消化しきれない。
寝る時間から逆算して食べ物を選ばないと…😓
火曜は、昼も夜も失敗した😰
🌼朝 オイコス、リンゴ一切れ
🌼昼 蒸し野菜、ナッツ
🌼夜 野菜スープ、キムチ、ナッツ
💠木曜 💟63.2kg 33 💟
わずかに減
月曜断食 始めて10日で2.1kg減！
🌼朝 オイコス、キウイ1個
🌼昼 豚しゃぶ
🌼夜 キノコスープ、野菜煮、胡麻豆腐1/2、納豆
ちょっと食べ過ぎかな
💠金曜 💟63kg 32.5💟
🌼朝 オイコス、キウイ
🌼昼 セブンの大根煮、コロッケ
🌼夜 豆乳キノコスープ、カクテキ、納豆
土日は好きなものを食べて良い💕(1回の量は、咀嚼してこぶし2個分)。 気をつけながら楽しもう！🌟
💠土曜
今週月曜から1.4kg減
💟 62.9kg 32.5。💟
最初からは、13日間で 2.4kg減
火曜以外は、少しずつ減っています。
体脂肪も少し減ってきました！
今週火曜に食べたとんかつ、2個残せば良かった
あれが、後にも響いてる…😓
🌼朝
メロンパン1/2、豆乳ココア、つけやきせんべい、
wasaサンドイッチトマト&バジル
コストコのバリラフェアの時に買った全粒粉のクラッカー。
中に美味しいソースが入ってる。
よーく噛むのが美味しいコツ。
1袋に2枚入り、24袋 1898円
1枚、後で食べよ。
🌼昼
またアンチョビパスタ
wasaサンドイッチ 朝の残り
🌼間食 アイスクリーム小
🌼夜 たんぱく質多めなので早く食べた
牛丼チーズゆで卵2個(ご飯140g
)、カクテキ、お吸い物

寝るまで7時間あるから大丈夫かな…😓
断食始めてから体調がとても良くなったのを感じます。
疲れにくいし、良く眠れるし、喘息の息苦しさがなくなった。
食べ過ぎって、本当に体に悪いんだなと実感しました。
見た目も変わってきました！
ほっぺたの肉がつかめなくなりました😅
💠日曜 少し戻った 💟63.2kg
また体脂肪33 💟…😓
🌼朝 オイコス、キウイ、コンビニスイーツ半分 そんなに美味しく感じなくなった
🌼昼 食べる時間がないので
wasaサンドイッチ1袋 (予定)
🌼夜 せっかく痩せてきたから…
シメジ アスパラガーリック炒め、ポンデケージョ1個(予定)
今日のスイーツ以外、全部コストコだわ😃
少しずつ減っているのでやる気が続きます。結果が出ないと続かないですよね。
本を読んでから始めてくださいね。
また明日は、月曜日！
断食が楽しみになってきた。
頑張ろう！
コストコのバリラフェアの時に買った全粒粉のクラッカー。
中に美味しいソースが入ってる。
よーく噛むのが美味しいコツ。
1袋に2枚入り、24袋 1898円
1枚、後で食べよ。
🌼昼
またアンチョビパスタ
wasaサンドイッチ 朝の残り
🌼夜 たんぱく質多めなので早く食べた
牛丼チーズゆで卵2個(ご飯140g
)、カクテキ、お吸い物

寝るまで7時間あるから大丈夫かな…😓
断食始めてから体調がとても良くなったのを感じます。
疲れにくいし、良く眠れるし、喘息の息苦しさがなくなった。
食べ過ぎって、本当に体に悪いんだなと実感しました。
見た目も変わってきました！
ほっぺたの肉がつかめなくなりました😅
💠日曜 少し戻った 💟63.2kg
また体脂肪33 💟…😓
🌼朝 オイコス、キウイ、コンビニスイーツ半分 そんなに美味しく感じなくなった
🌼昼 食べる時間がないので
wasaサンドイッチ1袋 (予定)
🌼夜 せっかく痩せてきたから…
シメジ アスパラガーリック炒め、ポンデケージョ1個(予定)
今日のスイーツ以外、全部コストコだわ😃
少しずつ減っているのでやる気が続きます。結果が出ないと続かないですよね。
本を読んでから始めてくださいね。
また明日は、月曜日！
断食が楽しみになってきた。
頑張ろう！