私、月曜断食を始める前
168cm 65.3kg
体脂肪34 希望体重60kg
更年期真っ最中で咳喘息、眠れない、
すぐ疲れていつまでもツラい。
断食を始めて睡眠、喘息が良くなったので
体重減るより
嬉しい😃
断食の大まかな流れは、月曜断食1週目を見てね。
今週は、リフォーム中でキッチンが使えなかったりで料理もできず
食事は、買ってきたもので済ませました。
建築屋さんの出入りがはげしく写真は、あまり撮れませんでした。
12/2～8
3週目は、63.2kg 体脂肪33から
スタート！ (始めてから2.1kg減)
💠月曜 63.2kg 体脂肪33
水、白湯 たくさん飲んだ
全然ツラくなかった。
食べ物のこと考える事もなかった。
💠火曜 お〰️〰️ 0.7減
62.5kg 体脂肪 32.8
🌼朝 オイコス、キウイ
🌼昼 ホタテソテー、やきとり2本、ルイボスティー
🌼夜 アスパラ、ブロッコリー、マヨネーズ
💠水曜 朝 異変！！
1年半きていなかった生理が！？
もう閉経したと思っていたのに
前の様にきたのでビックリ！！
えー この年で😳
61.8kg 体重、体脂肪ビックリのいきなり減の31.2
血液と一緒に血中脂肪が出たのかな？？
婦人病だといけないから 後日病院には行きます。😳
しかし、体調はすごく良いので
若がえったのかな？ホルモン調整にも断食は、良いそうなので そう思いたい。
🌼朝 オイコス、キウイ
🌼昼 やきとり、カボチャサラダ
🌼夜 カボチャサラダ、アスパラ、味噌汁
喘息の苦しさもズーっと無し。
💠木曜 62.1kg 体脂肪 31.1
🌼朝 オイコス、アボガド半分
🌼昼 魚西京漬け、コーンスープ
🌼夜 ブロッコリー、オニオンスープ、柿1個
ちょっと便秘…😓
出血多量
💠金曜 62kg 体脂肪31
🌼朝 オイコス、キウイ
🌼昼 すき焼き肉豆腐、枝豆
🌼夜 ブロッコリー、スープ
💠土曜 61.7kg 体脂肪31.3
お〰️〰️始めてから
19日で3.6kg減！！
スゴい‼️ね
土日は、好きなものを食べて良いので
🌼朝 玉子かけご飯、キウイ
🌼昼 小さい天丼、うどんセット
ご飯は半分残しました。
おやつに プリン
🌼夜 昼食でお腹がすかないので
バナナ1本
せっかく食べたい物を食べても良い日のに 別に食べたい物が浮かびません。
リフォーム中なので建築屋さんのオヤツに出すお菓子もた〰️〰️くさんあるのに
食べたくないです。不思議！
前なら、大好きなものばかりなので
止まらなかったと思います。
明日は朝から忙しいので
今日UP！
興味があったら読んでね
