みなさんこんばんは
ボクは昔から肩こりに悩まされているのですが
最近寒いからか、特に酷くなってしまい
湿布やストレッチを試してみたのですが、
騙している程度で効果を実感できないでいました。
そこで我慢できなくなって肩こり解消について調べてみると
どうやら肩甲骨を意識したストレッチを行うと効果がある事が分かりました。
この肩甲骨なのですが
”健康のバロメーター”と言われていて
肩と腰の大きな筋肉が繋がっている”上半身の要”になる場所なのです。
実際にどういう事かというと
肩甲骨周辺の筋肉群には僧帽筋（そうぼうきん）と言う
首の付け根～肩先、そして背中の中央部まで連なっている筋肉があります。
そして、その僧帽筋から下部に伸びている筋肉を肩甲挙筋（けんこうきょきん）と言い、
僧帽筋を中心に伸びている筋肉群は、上半身の中枢をなしているといっても過言ではありません。
そして、これらの筋肉群の全ての動きを握っているのが「肩甲骨」なのです。
なので、肩甲骨の動きが鈍ければ、僧帽筋を中心とした筋肉群の動きも悪くなり
肩や腰など身体のあらゆる部分のバランスに支障をきたしてしまうわけです。
そこでボクは肩甲骨のストレッチ法を調べていくつか実践してみました。
その中で最も効果があったオススメのストレッチ法が分かる
動画のURLを下記に載せておきますので実践してみて下さい。
実際ボクは実践している最中から快感を感じ、
次の日、朝起きた時の肩の軽さと寝起きの良さに驚きました。
また、マッサージと違い無料でお金が掛からないというメリットがあるし、
今回オススメしているストレッチ法は簡単で気軽にできるし、
自分に（または症状に）合ったストレッチならマッサージより効果を実感できる場合もあります。
これはボクも経験があるのですが、
マッサージを受けたのに、あまり効果がなかったとか、
揉みかえしで余計に辛いなんて事もあると思うんです。
でもこれはボクに合っていた様で効果が実感できました。笑
この様に一度効果が実感できるストレッチ法に出会えれば
それは、ストレッチから”セルフケア”へと変わり
いつでも調子が悪い時に、それを行う事で改善させる事ができると思うので
皆さんもとりあえずこちらから実践してみて下さい！！
http://www.youtube.com/watch?v=ZnvgPDmoU_A
http://www.youtube.com/watch?v=P5_PCcCwZyA