こんにちは
showtaです。
あなたは日常生活中で
腰が痛いなーとか
肩が凝るなーとか
下半身がダルいなー
と思うことが有ると思います。
そんな時って大体の人が
腰なら腰、肩なら肩をマッサージしたり
ストレッチしてほぐすと思うんですね。
ボクも、腰痛持ちだし
仕事をし始めてからは、デスクワークも多く
首や肩のコリも出てきて
同じように、痛い所を重点的にマッサージしていました。
もちろん、それで良くなる人もいるかと思いますが
ボクみたいに、毎日の様にデスクワークなどで
同じ所に負荷をかけている人っていうのは、
中々症状が改善されないと思います。
では、どうしたら良いか？
とても意外かも知れませんが
それは”お尻をほぐしてあげるんです”
え？なんでだよ！！
全然関係ないじゃん！！
と思うかもしれませんが
実に大きく関係しているんです。
考えてもみて下さい！！
普段あなたはどこで体重を支えているのかを
・デスクワークをしている時
・ごはんを食べている時
・家でくつろいでいる時
・車の運転をしている時
そうです
全ておしりで支えているんですね！！
人間は立っているか、座っているかしかないので
立っている時は別ですが、
座っている時は、全てお尻があなたの体重を支えているのです。
これがどういう事か分かりますか？
コリっていうのは、
そもそも筋肉が圧迫されたりする事によって
血流が滞る事による物なんですね。
つまり60キロの人なら60キロで
70キロの人なら70キロ、100キロの人なら・・・
もうお分かりですね。
そんな重さで圧迫して凝らない訳がないんですよ。
しかもコリっていうのは
1箇所で留まる訳ではなくて、
だんだん神経などを伝って腰から背中→肩という風に
あふれ出てくるんですね。
考えてみれば、血液が滞っているので
納得できるのですが
痛みは元の場所から
漏れて伝わっていくのです！！
そうです
つまり全体重によって負荷がかかっている
お尻がスタート地点になるわけです！！
え？
お尻なんて痛くないし
凝ってないよと思うかも知れませんが
実は、幸か不幸か
お尻って、とても鈍感で症状を感じないんです！
確かに、
肩凝ったーとか
腰痛いー
という人はいますが
お尻凝ったーという人は聞いた事ありませんよね笑
しかし、だからこそ厄介で
知らず知らずの内にコリや疲労が溜まっているんです。
マッサージを受けていて
運が良い人はお尻を押して貰って感じた事があるかも知れませんが
普段痛みを感じないのに
押して貰ったらメチャクチャ気持ち良かったと感じるはずです！！
この様に、お尻にはたくさんの疲労が溜まっているので
いくら肩や腰を部分的にマッサージしても
スタート地点であるお尻の疲労をとらない限り
全身の疲労はとりきれません！！
そんな訳で
いよいよどうすればお尻をほぐす事ができるのか
ストレッチ方法をお教えいたします！！
1,まず仰向けにヒザを立て、
Tの字になる様に両手を広げて寝ます
2,次に、足を組む感覚で右足を左足に乗せ
左に倒して5回程ゆっくり深呼吸します
さらにそのまま、右にも同様に倒し深呼吸を行います。
3,次は左足を右足に乗せ、2番と同様に行います。
このストレッチをお尻を意識しながら
ゆっくりと深呼吸する事でコリをとる事ができます。
また、ゴルフボールやテニスボールを
気になる所にあてて座るのも効果があるので
是非、試して下さい！！
追伸：
本文中に立っている時と出てきたと思いますが、
もちろん足も全体重を支えているので
相当の疲労が溜まっています。
なので足についてとコリの元になっている
血流の事についても、それぞれお教えするので
是非、ブログを読み続けて下さい！！
一緒に疲れをとりましょう！！