こんばんはshowtaです。
あなたは最近、
疲れが溜まっていたり、
肩こり、腰痛などの持病が悪化してしまう事はありませんか？
特にこの季節は体も冷えるので
体に力も入ってしまい体のバランスを崩しやすいのかもしれません。
実際ボクも持病の腰痛を抱えているのですが、
最近、調子が悪くなってきています・・・
そんな時にボクが疲れをとる為に
行っているのが《交代浴》です！！
知っていますか？
交代って何？
初めて聞いたと思うかと思いますので説明すると・・・
温かいお湯と冷たい水を交互に浴びる入浴法のことです！！
冷たい水なんて信じられない
何でせっかく温まったのにそんな事をするんだと思うかもしれませんが、
暑いふろに入ると、体温上昇を防ごうと表皮のすぐ下を走る毛細血管が太く広がります。
逆に、冷たい水ぶろに入ると毛細血管は細くなり、体熱が逃げるのを防ぎます。
この様に、水シャワーを交互に湯と水を交互に浴びる温冷浴は、
そのたびに毛細血管が伸縮し、ちょうどポンプのように血液を先に押し出し
疲労物質である、乳酸や老廃物をより早く除去するので疲労回復や肩こり、冷え症に効果があるのです。
さて、そのやり方なのですが
腰湯や半身浴にしておくと、体に負担がかかりません。
これを繰り返し3～4回おこないます。
※自宅の場合、浴槽が１つしかないと思うので
水の方をシャワーで行うと良いでしょう。
温度差は、30度ぐらいがよいようです。
湯温が40～42度であれば、水温は15～20度くらいです。
夏場は気持ちが良いものですが、冬場は辛いですよね。
最初はお湯を冷水に混ぜたりして、少しずつ慣れてきたら冷たくしていきましょう。
ボクの経験では、水を浴びた後、湯船に入るとお湯の中に居るのに
体の奥がスースーする感覚があって、体の周りは何かをまとった感覚になります！！
ウソみたいに思われるかもしれませんが、
これが本当に気持ち良くて、
一度これを知ってしまったら、疲れを感じる度に行いたくなると思いますよ！！笑
実際、寝付きと寝起きが良くなりますし
体も軽くなるのでやってみない手はないと思います。
あなたも是非試して下さい！！