おはようございます
船橋運動公園前鍼灸整骨院の林健二です
今日は朝からあいにくの天気ですが午後には雨が止むそうです
外出する際には足元に十分ご注意くださいね
そして今日は
「寝る前のスマホの使用」についてお話します！
寝る前のスマホは睡眠の質を低下させて身体に悪影響をもたらすと言われています。
なぜ寝る前のスマートフォンは体に悪いのか？
人間が規則正しいサイクルで睡眠と覚醒をおこなえるのは「メラトニン」というホルモンのおかげです。
しかし、テレビやパソコンをはじめ、スマートフォンやタブレットの光を夜間に浴びると、このホルモンの分泌量が抑制されてしまいます
そのため、睡眠のサイクルが崩れ、眠りが浅くなったり寝付きが悪くなったりという症状が現れます
さらに！スマートフォンを筆頭に多くの電子機器のバックライトディスプレイに使われている発光
ダイオード（LED）が放つブルーライトは特にメラトニン抑制を助長すると言われています。
どんな健康被害があるのでしょうか
寝付く前に少しだけインターネットをみようと思って、いつの間にか眠れなくなっていたという経験のある方はいるとおもいます
実は寝る前にスマートフォンを見ていると、前に書いたようにメラトニンの分泌が抑制されるため、寝つけなくなり夜型生活になりやすいといいます
さらに…これが悪化すると、不眠症にも陥りかねません
そして、目への影響…
寝る前の暗い部屋の中で受けるブルーライトの影響は、睡眠障害の他に目への負担が大きく、
目の疲れ・目の痛み・網膜へのダメージも同時に引き起こすと言われています。
また
深刻化すると……
夜型や不眠症になると、太りやすくなったり、ストレス増加や不安定精神状態からうつ病になるケースも…
そこで改善策！
スマホを寝る前に見ないようにする！
画面の明るさを調整する！
ブルーライト対策をする！
→ブルーライト軽減アプリもありますよ
目の疲れ・不眠症・ストレスを抱えている方
そのような方には！
当院 ヘッドケア そして
ウォーターベッド を
おすすめしております
どちらもリラクゼーション効果が期待でき、疲れた身体を癒してくれます
患者様に大変好評を頂いております
ワンコイン５００円でできるのも嬉しいですね
是非みなさん、ご興味ありましたら
当院までお越しください♪
お待ちしております(^O^)／
平日、土曜受付時間
午前10：00～13：00
午後15：30～20：45
日曜、祝日も午後18：00まで診療しています。
★休診日は水曜です。
船橋運動公園前鍼灸整骨院
HPはこちら